קווים מנחים כלליים:
קביים דריכת בהונות toe touch 4-6 שבועות מהניתוח
להימנע מכיפוף מפרק ירך משולב עם יישור ברך 6 שבועות ראשונים
מקבע ברך עם הגבלת טווח ב6 שבועות הראשונים לשיקול המנתח
שימוש בקורקינט 4 גלגלים עם מושב המאפשר כיפוף בברך.
תחילת חזרה לספורט – מינימום 6 חודשים בהתאם להתקדמות, כוח המסטרינג וארבע ראשי מעל 80% בהשוואה לצד שני והעדר תלונות בספורט.
שלב I הדרכה: התאמת מקבע ברך, שימוש בקורקינט, הימנעות מיישור ברך, קביים toe touch, הדרכת מעברים
שלב II הגנה מירבית שבועות 0-4 : להמנע ממתיחת המסטרינג! שימוש קבוע במקבע בהתאם להנחיית המנתח, תרגול טווח ברך בהתאם למגבלות, מפרק ירך 0-60, כיווץ שרירי עכוז, סובך וארבע ראשי
שלב III הגנה שבועות 4-6 : מעבר לנשיאת משקל 50%, גמילה מקביים ב6 שבועות מהניתוח, המנעות ממתיחת המסטרינג בכל מצב, גמילה מהמקבע החל מ6 שבועות מהניתוח
הידרותרפיה במידה וזמין ורק אם הצלקות סגורות ותקינות
שלב IV תנועה, שיקום שרירים שבועות 6-12 : גמילה מקביים ומקבע, דריכה מלאה, ללא ריצה או פעילות מאומצת. שיקום טווח מפרק ירך וברך. להימנע משילוב יישור ברך וכיפוף ירך עד שבוע 8. חיזוק שרירים עדין בטווחי ביניים – ללא מתיחת המסטרינג.
תרגול אופני כושר התנגדות מינימלית, אליפטיקל, מדרגות, הליכון ללא ריצה
דוגמאות לתרגילים: חיזוק המסטרינגאיזומטרי בזוויות שונות, עמידה על בהונות, יציבות / איזון על רגל אחת, פרופריוספציה, SLR מפרק ירך flexion/extension, יישור ברך מלא, ב8-12 שבועות להתחיל בזהירות lunge, SL RDL’s, KB swings, bridges, hamstring curls, step downs, leg press
שלב V מתקדם שבועות 12-16: בשלב זה לא אמור לכאוב בתרגול חיזוק שרירים, ותחושת אי נוחות לאחר תרגול אמורה לחלוף תוך 24 שעות. תרגול חיזוק שרירי ליבה, פלאומטרי, איזוקינטי
שלב VI חזרה לספורט 16-28 שבועות: ריצה, שינויי כיוון, האטה, זריזות. הסרת מגבלות 6 חודשים מהניתוח.